【Vol.71 YouTube動画をアップしました🐿️】
10月1日
読了時間: 2分
Vol.71 骨盤底筋群の調整から股関節を整えるエクササイズ
今回は骨盤底筋群に着目して股関節を整えるエクササイズをご紹介します。
私の所属するPolestarPilates®︎のサマーセミナーでUK🇬🇧からClairesparrow 先生をお招きして骨盤底筋群に特化したワークショップをして頂きました。
その時に私が良かったと感じたエクササイズの一つをご紹介します。
骨盤底筋群に部分的にストレッチをかける事によって骨盤のねじれや
アンバランスを整える事で、股関節が調整されるという素晴らしいエクササイズです。股関節のハマりが今ひとつという方にはおススメです。
内転筋群も入りやすくなり、全身運動に繋げやすくなりますよ〜ぜひお試しください♪
※ポジションの取り方によって膝に負担がかかる場合がありますので、怪我の無いよう自己責任の下行なって下さい。
上手に出来ると
○股関節が深くハマり動きがスムーズになる
○もも前がスッキリして脚のラインが整う
○内転筋群が入りやすくなり中心軸が取り易くなる
○立位姿勢が取りやすく立ちやすくなる
◯姿勢改善
◯高いパフォーマンスの為のからだ感覚の基礎力が上がる
などに繋がります！
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