2026.スタート お久しぶりの動画アップ🎥
- 1月28日
- 読了時間: 2分
【Vol.65 YouTube動画をアップしました☺️】
グループレッスンやセッションでもご紹介しているエクササイズです♪
Vol.65 股関節のコンディショニング ビギナー編
前回の脚とコアの繋がりにも大切な、股関節のちょっとした、でもとても有効なコンディショニングをご紹介しています。
立ったり座ったり、歩いたり走ったりと…脚を使う為には股関節でしっかりと脚を関節の良いポジションを取ってくれる支える筋肉がとても重要です。土台を支えてくれているからこそ動かす筋肉が効率的にお仕事をすることが出来るわけですよね。
"支える体幹部がしっかりしてこそ"股関節の動きがスムーズに起こると前回お伝えしましたが、その体幹と脚を繋ぐ部分のコンディショニングとなります。
元気に自分の脚で歩ける生活を長く楽しめる事は、どなたにとっても大切です♪
ぜひお試しください😊
※無理な体勢で腰や股関節などを痛めないように充分にご注意下さい。行なう中で少しでも痛みを感じた方は無理せず中止して下さい。特に反る体勢時に痛みのある方はご遠慮下さい。(別の方法を選択しましょう)
レッスンやセッションで私の指導を受けた方、股関節や腰部に疾患の無い方、体幹を安定させながら股関節を安全に動かすという意味がわかっていらっしゃる方(指導を受けている方)のみ自己責任のもと行なってくださいね！
上手に出来ると
◯下半身の繋がりがレベルアップする
◯お尻周りが安定する
◯コアコントロールがレベルアップする
◯股関節の動きが良くなり、脚の使い方にしなやかさや強さが増す
◯内もものスイッチが入り易くなる
◯もも前がスッキリする
◯腰痛予防
◯姿勢改善(スッと立ちやすくなる)
◯高いパフォーマンスの為のからだ感覚の基礎力が上がる
などに繋がります！
片脚バランスが苦手だったり、脚が踏みにくいという方も実は股関節のポジショニングが悪かったりする事があります。
アスリートの方々も股関節の動きはパフォーマンスアップにかなり影響しますので、この基本的な動きから基礎力を上げてみて下さい♪
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