#こころもからだもしなやかに美しく

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【Vol.67 YouTube動画をアップしました🌻】

Vol.67 セラバンドを使ったボディコンディショニング〜Spine stretch→Standing Roll down〜 ⁡ ⁡連続動画アップ🎥です🙇‍♀️ ⁡ https://youtu.be/NcJKSAWmjqc?si=Qi8dCc5o9EzgC4-V ⁡ 今回はセラバンドを使ったSpine stretchからのStanding Roll downです。皆さんお馴染みのエクササイズですが、セラバンドを使って行なうとまた違った感覚があります。よりコアを感じながらのエクササイズになります。張りも上手に使えると更にその効果も理解出来ます。上半身の繋がりを作りながら、全身の動きに繋げていけるエクササイズです。ぜひお試しください♪ ⁡ ※無理な体勢で力ずくでバンドを使うと、ただのイカつい身体や肩周りを作るエクササイズになってしまいますので、くれぐれも使い方には気をつけて行なってください。美しく✨が基本です😉 もちろん、行なう中で少しでも痛みを感じた方は無理せず中止して下さい。レッスンやセッションで私の指導を受けた方、肩や肘、手首に疾患の

7月17日読了時間: 2分

【Vol.66 YouTube動画をアップしました☺️】

⁡ Vol.66 セラバンドを使ったボディコンディショニング〜肋骨を動かす〜 https://youtu.be/2eDtY9IUaB0?si=DAgzyoWJdilcN0lI ⁡ ⁡ かなりお久しぶりの動画アップ🎥です🙇‍♀️ ⁡ 私が体調を崩していた時からお世話になったセラバンド、やっぱり良いと再確認しましたので、セラバンドを使ったエクササイズをまた幾つかご紹介していきます。 ⁡ 今回は肋骨を動かすというテーマです。呼吸がしやすくなるように、肋骨の間を広げていきます。肋骨の間が広がるという事は、構造から見て背骨の動きが良くなるという事にもなります。前後左右斜め方向全ての方向に肋骨が広がるようにしていきましょう。そうすると、息を吐いた時により中心軸を見つけ易くなります。からだの中心から腕や脚を使いやすくなります。からだを中心から広げるエクササイズです。上半身を繋げるウォーミングアップになります。 ⁡ ※無理な体勢で力ずくでバンドを使うと、ただのイカつい身体や肩周りを作るエクササイズになってしまいますので、くれぐれも使い方には気をつけて行

7月16日読了時間: 2分

2026.スタート　お久しぶりの動画アップ🎥

【Vol.65 YouTube動画をアップしました☺️】グループレッスンやセッションでもご紹介しているエクササイズです♪ ⁡ Vol.65 股関節のコンディショニング　ビギナー編 https://youtu.be/UiUK2SxVkEs?si=k8duFn7n81Q0-4wD ⁡ 前回の脚とコアの繋がりにも大切な、股関節のちょっとした、でもとても有効なコンディショニングをご紹介しています。 ⁡ 立ったり座ったり、歩いたり走ったりと…脚を使う為には股関節でしっかりと脚を関節の良いポジションを取ってくれる支える筋肉がとても重要です。土台を支えてくれているからこそ動かす筋肉が効率的にお仕事をすることが出来るわけですよね。 "支える体幹部がしっかりしてこそ"股関節の動きがスムーズに起こると前回お伝えしましたが、その体幹と脚を繋ぐ部分のコンディショニングとなります。元気に自分の脚で歩ける生活を長く楽しめる事は、どなたにとっても大切です♪ ぜひお試しください😊 ⁡ ⁡ ※無理な体勢で腰や股関節などを痛めないように充分にご注意下さい。行なう中で少しでも痛

1月28日読了時間: 2分