【Vol.62YouTube動画をアップしました☺️】
Vol.62 セラバンドは素晴らしいツール第4弾 脚とコアの繋がりを感じる助けになる
⭕️おまけ動画付きなので忘れずに観て下さいね😉
セラバンドシリーズ第4弾は、なかなか繋げるのが難しいと言われる脚とコアの繋がりを感じて頂きます。
基本的な股関節を動かす動作を使って、支えるコアと動く大腿骨の繋がりを作っていきます。
股関節の様々な動きをしますが、どの動きについても、骨盤に対して大腿骨が動くというもの。動きを通してどこの筋肉が使われるのか、それに対して体幹部はどのように反応するのかを感じ取って頂けると良いと思います。
支える体幹部がしっかりしているからこそ股関節の動きが滑らかに出ますので、クッションなどを使ってよりコアの安定や感覚を上げてあげる事も是非してみて下さい♪
※セラバンドの補助(支え)はありますが、無理な体勢で腰や股関節などを痛めないように充分にご注意下さい。セラバンドを引いている腕や肩周りも使い過ぎないよう肘は床につけて行ないましょう。
レッスンやセッションで私の指導を受けた方、股関節や腰部に疾患の無い方、体幹を安定させながら股関節を安全に動かすという意味がわかっていらっしゃる方"(指導を受けている方)のみ自己責任のもと行なってくださいね！
上手に出来ると
◯下半身が繋がりの基礎がわかる
◯コアコントロールのレベルアップ
◯股関節の動きが良くなり、脚の使い方にしなやかさや強さが増す
◯ウエストが引き締まる
◯もも前がスッキリする
◯腰痛予防
◯姿勢改善
◯高いパフォーマンスの為のからだ感覚の基礎力が高まる
◯ダンサー用語の"引き上げる"は"引き上がる"であることがわかる
などに繋がります！
事前に
⭕️Vol.17,18,及び57,58,をご覧になって頂きますと、よりわかりやすいと思います！
ダンサーさんはぜひ引き上がるの意味を理解する為にご活用下さい♪ふくらはぎがやけにガッチリしてしまう人は身体を変えるチャンスです！
アスリートの方々も股関節の動きはパフォーマンスアップにかなり影響しますので、この基本的な動きから基礎力を上げてみて下さい♪
awareness studio凜🌹典子
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