【Vol.66 YouTube動画をアップしました☺️】
- 7月16日
- 読了時間: 2分
Vol.66 セラバンドを使ったボディコンディショニング〜肋骨を動かす〜
かなりお久しぶりの動画アップ🎥です🙇♀️
私が体調を崩していた時からお世話になったセラバンド、やっぱり良いと再確認しましたので、セラバンドを使ったエクササイズをまた幾つかご紹介していきます。
今回は肋骨を動かすというテーマです。
呼吸がしやすくなるように、肋骨の間を広げていきます。肋骨の間が広がるという事は、構造から見て背骨の動きが良くなるという事にもなります。前後左右斜め方向全ての方向に肋骨が広がるようにしていきましょう。
そうすると、息を吐いた時により中心軸を見つけ易くなります。からだの中心から腕や脚を使いやすくなります。
からだを中心から広げるエクササイズです。上半身を繋げるウォーミングアップになります。
※無理な体勢で力ずくでバンドを使うと、ただのイカつい身体や肩周りを作るエクササイズになってしまいますので、くれぐれも使い方には気をつけて行なってください。美しく✨が基本です😉
もちろん、行なう中で少しでも痛みを感じた方は無理せず中止して下さい。
レッスンやセッションで私の指導を受けた方、肩や肘、手首に疾患の無い方、
肩周りを安定させながら肩関節を使うという事がわかっている方(指導を受けている方)のみ自己責任のもと行なってくださいね！
上手に出来ると
○呼吸がし易くなる
○背骨が柔らかく動くようになる
○伸びが出やすくなる
○上半身の繋がりがレベルアップする
◯体幹が安定し、コアコントロールがレベルアップする
◯腰痛予防
◯姿勢改善(スッと軽く立ちやすくなる)
◯高いパフォーマンスの為のからだ感覚の基礎力が上がる
などに繋がります！
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